Acordou com aquela sensação de “estar quebrado”, com dor na coluna? É uma queixa comum aqui na Stamina, afinal passamos um terço da vida dormindo e boa parte das pessoas passam outro terço sentados! Não é mesmo? E o que você está fazendo no “terceiro terço”?

Dor na coluna ao acordar pode estar relacionada à posição ao dormir? SIM! Mas garantimos que está relacionado com o tempo que você está acordado (a)! Um conjunto de fatores relacionados – como: estresse, sedentarismo, tabagismo, patologias na coluna lombar, torácica ou cervical, sobrecarga nos treino – pode prolongar o quadro e causar aquele desconforto e noites mal dormidas.

Têm dicas aqui embaixo e você já sabe: fale com seu fisio da #stamina!

• Fortaleça a musculatura da coluna: os músculos auxiliam na sustentação da coluna e minimizam as dores.
• Cuide da sua mobilidade: estamos ficando cada vez mais tempo sentados! Levante-se, não fure o treino com seu preparador físico e trabalhe a mobilidade da sua coluna com o fisioterapeuta.
• Prepare o ambiente para dormir: higiene do sono, escolha um bom colchão, travesseiro adequado;
• Movimente-se! Evite a manutenção de posturas prolongadas! Sua coluna agradece e vai acordar feliz!

Agende uma avaliação na Stamina Saúde pelo WhatsApp: +55 11 93357-6600