Que a creatina é um suplemento super versátil e com uma aplicabilidade extensa, quase todo mundo já sabe, principalmente quando associada à treinos de força.

Mas será que todo mundo pode tomar ou só quem “pega peso”?

Pensando dentro do esporte: a creatina é um suplemento indicado para treinos de alta intensidade e com uma duração sustentada de até 30 segundos, ou seja, atividades que envolvem potência.

Por isso ela pode ser recomendada em esportes ou práticas que exigem força, como musculação, CrossFit, esportes de luta (como boxe e jiu-jitsu) e, para surpresa de todos, em esportes de endurance também!

Apesar da característica mais longa (acima de 30 segundos) e de média intensidade nos esportes de endurance, a creatina é benéfica nos treinamentos específicos que ocorrem durante a periodização, como os famosos tiros. Isso porque ela pode promover um aumento no desempenho nos tiros, e a longo prazo, ajudar na performance nos momentos dos longões e competições.

Já sabe né: para saber o melhor para você converse com a nossa nutricionista @gabireis.silva

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