Quem é paciente aqui da Stamina provavelmente já nos escutou falando sobre capacidade e demanda, quando explicamos sobre lesões por sobrecarga. O primeiro passo é entender o que é capacidade e demanda! Vamos lá!

Capacidade:

é a habilidade do nosso sistema músculo esquelético (músculos, fáscias, tendões, ligamentos, ossos, cartilagem) em suportar a carga imposta durante as atividades diárias e esportivas.

Demanda:

é a quantidade de carga imposta ao sistema músculo esquelético durante atividades esportivas ou do dia a dia.

Agora o que isso tudo tem a ver com dor e/ou lesão? Tem tudo a ver!

Vamos imaginar que capacidade e demanda são dois braços de uma balança, e essa balança está sempre buscando o equilíbrio ao mesmo tempo que aumentamos a nossa capacidade com a demanda que nos é imposta!

Para melhoramos a performance no esporte que praticamos precisamos treinar, correto? Quando isso acontece a balança desequilibra para o braço da demanda – mas nosso corpo por meio do descanso, boa alimentação, sono, hidratação e até mesmo nossas emoções, cria ajustes para que a balança volte ao equilíbrio!

O grande problema acontece quando a demanda é tão alta devido à combinação de fatores (alto volume de treino, falta de descanso e estresse diário), que nosso corpo não consegue se recuperar e vai gastando aquela “gordurinha”. Aí as dores aparecem e possíveis lesões também!

Aprenda a ouvir o seu corpo e respeitar seus limites – treinar bem não é treinar mais! Podemos te ajudar por aqui! WhatsApp: +55 11 93357-6600